Bajar de Peso
Si tiene posibilidades ingrese a un gimnasio, allí tendrá la mejor oportunidad y asesoría con personal experto en el tema, llevando un control como mínimo cada quince días, en peso, talla, masa muscular, etc.
Si práctica algún deporte mejor, uno de los más completos es la natación, recomendado por muchos médicos, expertos en el tema.
Cada día vemos más personas en el mundo con problemas de obesidad, normalmente estas personas desean bajar de peso sin mucho esfuerzo, muchas de ellas acuden a formulas mágicas en las dietas, convencidos que tendrán el mejor resultado, sin consultar con un experto en nutrición.Guía para bajar de Peso.
El error que tienden al comenzar una dieta es no consumir alimento en el día, en realidad no es dejar de comer sino saber comer, eso es lo más importante, además seguir una dieta que contenga nutrientes para el organismo en porciones pequeñas, este es el gran secreto.
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Normalmente se abusa de los alimentos dietéticos, desconociendo su nivel de calorías y terminan consumiendo más calorías que las que normalmente se debieran consumir.
Un consejo antes de ingerir los alimentos unos cinco minutos antes debe ingerir de uno a dos vasos de agua, luego en la entrada consuma de primero la ensalada en una porción adecuada y luego si los demás alimentos que acompañan la comida.
Otra recomendación en su alimentación acompáñela siempre solo con una harina, solo arroz, o papa en diferentes presentaciones, pero nunca las dos y así sucesivamente con otros alimentos, SOLO UNO.
El cuento de la sopa, casi en las dietas nunca vemos sopa, pero si desea tomar sopa o crema lo debe hacer en una porción pequeña de un pocillo mediano, solamente.
Hay que tener cuidado con las dietas, siempre preferiblemente con una persona que nos guie como es el caso del nutricionista, esto en razón a que podemos caer en una alimentación desequilibrada afectando nuestra salud, la mejor dieta es comer de todo un en porciones pequeñas y bajas en calorías.
Otra de las causas es que muchas personas ignoran que el alcohol contiene muchas calorías y las personas sin darse cuenta van aumentando, beber cerveza es un engorde, una botella de 280 mililitros contiene 110 calorías o un vino blanco contiene 165 calorías el alcohol no solo deja el guayabo al día siguiente sino que también causa daños a largo plazo en el hígado y otros órganos, depresión, confusión, demencia, discapacidades intelectuales, ansiedad, etc.
Recomendaciones al consumir los alimentos
- Ingiera alimentos de poca grasa
- Reduzca el consumo del azúcar
- Reparta su alimentación diaria en cinco comidas en porciones pequeñas
- Mastique bien los alimentos, bocados pequeños.
- Consuma verduras y frutas
- No compre alimentos ricos en calorías, como galletas, chocolates, cremas, etc.
- Consuma como mínimo 8 vasos de agua
- Cuando realice el mercado verifique su pollo este sin piel y grasa.
- Utilice las vinagretas para las ensaladas crudas, en aceite de oliva extra virgen con jugo de limón.
- Inicie una buena dieta, diseñada por nutricionistas expertos:
Tenemos el mejor inhibidor natural de apetito La espirulina, tiene excelentes resultados, dado que contiene Fenilanina, que según investigaciones científicas aumenta la producción de una sustancia que envía señales al cerebro ordenándolo interrumpir la ingestión exagerada de alimentos.
Porque consumir Spirulina tiene propiedades nutricionales, la spirulina es considerada como un producto natural, con beneficios en la salud, según estudios se puede utilizar como suplemento alimenticio para animales y humanos.
- Ayuda a bajar de peso, aumenta el ritmo al que se queman las calorías.
- Evita la formación de coágulos en la sangre
- Al organismo aporta nutrientes esenciales óptimos para las personas que desean bajar de peso, también ayudan al control de la obesidad y la salud en general.
- Es diuretica importante para eliminar desechos
- Incrementa el rendimiento en deportistas, reduce el estrés, incrementa los niveles de energía,
- Contiene vitamina C, vitaminas B, B1 y B2, magnesio, potasio.
- Ayuda a disminuir el peso y acelera el metabolismo de las grasas.
- Mejora la concentración en las personas y alivia la fatiga física como mental.
- Previene enfermedades de obesidad, cardiovasculares, diabetes.
- Según estudios de cientificos la espirulina regula la digestión y protege de infecciones y ayuda al sistema inmunitario.
